Expertos en nutrición señalan que el desayuno es la comida más importante del día, es por eso, que en la revista femenina Mujer Hoy, reunió los consejos necesarios para que nuestro desayuno sea nutritivo y nos ayude a realizar con energía las labores diarias.
1.- La dietista neoyorquina, Keri Gans, autora del libro The Small Change Diet, dice que lo mejor para desayunar es avena con leche descremada, ya que aporta fibra a nuestro organismo; también agregar quesillo bajo en grasas con semillas de chía y canela, debido a que el quesillo y la leche nos entregan las proteínas y calcio necesarias para el día a día. Además que señala que con este desayuno, la persona quedará satisfecha hasta el almuerzo.
2.- Por su parte, la nutricionista Kim Snyder, autora del libro The Beauty Detox Solution, indicó que para un buen desayuno, es necesario incluir un batido de lechuga orgánica, apio, manzana, espinaca, plátano, limón y pera. Estos alimentos, nos darán lo necesario para tener energía todo el día, además de aportar vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y enzimas necesarias. Agrega que al estar batidos nuestro organismo será capaz de digerirlos de manera más fácil. La medida justa debe contener 70% verduras verdes y 30% frutas.
3.- En tanto, el fundador del sistema de entrenamiento JCORE, Jay Cardelillo, señala que el desayuno necesario consiste en yogur griego, debido a que el lácteo es rico en proteínas y las proteínas dan la sensación de saciedad; canela y nueces, también por su sensación de quedar satisfechos, además que la canela contiene antioxidantes y vitaminas B1 y C, fierro, fósforo y calcio; y por último, plátano, por ser rico en potasio y mantenernos satisfechos y desinchados.
¿Con cual se queda? (no incluye café, ni McDonald’s)
